Pierwsze spotkanie rozpoczynamy od szczegółowego wywiadu, diagnostyki ruchowej i analizy składu ciała. Analizujemy m.in.:
Dzięki temu możemy stworzyć bezpieczny i skuteczny plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb. Cel może być różny: schudnąć, poprawić sylwetkę, wrócić do formy po przerwie czy pozbyć się bólu, ale efekt ten sam: Twoje zadowolenie.
Indywidualny trening personalny to najskuteczniejsza forma pracy nad sylwetką, zdrowiem i sprawnością. Każdy trening trwa około 60 minut i jest w pełni dopasowany do Twoich możliwości, celu oraz aktualnej kondycji.
Na początku skupiamy się na fundamentach: prawidłowym oddechu, stabilizacji oraz nauce poprawnego ruchu. Dopiero później zwiększamy intensywność i przechodzimy do bardziej zaawansowanego treningu siłowego lub sylwetkowego.
Wszystko jest dobrane pod możliwości i cele.
Częstotliwość jest ustalana indywidualnie z trenerem.
Małe grupy treningowe to połączenie atmosfery wspólnego treningu z jakością pracy zbliżoną do treningu indywidualnego.
Treningi odbywają się w maksymalnie 4/5-osobowych grupach, dzięki czemu trener może na bieżąco kontrolować technikę, korygować błędy i poświęcić uwagę każdej osobie.
To nie są klasyczne zajęcia fitness. Nie stawiamy na przypadkowe ćwiczenia pod rytm muzyki. Pracujemy świadomie, ucząc poprawnego ruchu i budując sprawność krok po kroku.
Wykorzystujemy sztangi, hantle, taśmy oraz masę swojego ciała. Treningi odbywają się zazwyczaj 2x w tygodniu.
Trening w duecie to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą trenować razem i jednocześnie korzystać z indywidualnego podejścia trenera.
To forma bardzo zbliżona do treningu personalnego, ale w bardziej motywującej atmosferze i korzystniejszej cenie.
Plan treningowy dopasowujemy do poziomu, możliwości i celów obu osób. Możecie wspólnie redukować tkankę tłuszczową, poprawiać kondycję, wzmacniać ciało, budować sylwetkę, wracać do sprawności po przerwie.
Każdy trening trwa około 60 minut.
Pilates to świadomy trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na mięśnie głębokie, stabilizację i prawidłowy oddech.
Podczas zajęć pracujemy nad poprawą postawy, mobilnością, elastycznością, stabilizacją core, świadomością ruchu. Zajęcia pomagają wyciszyć organizm i rozluźnić napięcia.
W treningach wykorzystujemy również techniki oddechowe, rolowanie, elementy stretchingu.
Pilates pomaga nie tylko poprawić wygląd sylwetki, ale przede wszystkim zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania.
PILATES 9:00
Trening medyczny to specjalistyczna forma aktywności fizycznej, która łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii z treningiem personalnym. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą bezpiecznie wrócić do aktywności po kontuzjach, operacjach lub zmagają się z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi.
Trening medyczny w Fabryce Ruchu jest dedykowany dla osób:
Na początku przeprowadzamy szczegółowy wywiad medyczny oraz diagnostykę funkcjonalną. Analizujemy Twoją historię zdrowotną, kontuzje, dolegliwości i ograniczenia. Sprawdzamy mobilność, zakres ruchów i wzorce ruchowe, aby stworzyć bezpieczny i skuteczny plan treningowy.
Każdy trening jest precyzyjnie dopasowany do:
Nie forsujemy – budujemy. Zaczynamy od fundamentów: prawidłowego oddechu, stabilizacji, podstawowych wzorców ruchowych. Stopniowo zwiększamy intensywność i złożoność ćwiczeń.
